早(⤴)餐(🏁)的时间(🐧)也很重要。我们应该(⛺)在起床后(❌)的一个小时(🤷)内吃(🤔)早餐，这(🌼)样可以帮助我们提高新陈代谢，增加身体的能量消耗(🔯)。而且，早餐时(📩)间(💮)的固定性也很重要，可以帮助我们建立良好的生物钟，提高睡眠质量。