清热解暑是伏天饮食的重要原则之(❔)一。在伏天，我们应该尽量(⛅)避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免加(🎖)重身体(🎨)的负担。相反，一些清(😣)凉解(🦍)暑的食物则是我们的首选。比(🆓)如，绿豆、薏米、(🔉)冬瓜(🎍)、黄瓜(🚤)等(🤞)都具有清热解(🍪)暑的作(🤟)用(🗡)。绿豆和薏(🏍)米可(🈷)以煮成绿豆汤或(🔵)薏米粥，不仅可以清热(🔇)解暑(🍒)，还可(🛃)以利尿排毒。冬(🧑)瓜和黄(🏠)瓜可以生(💕)吃或制(🚭)成凉(🌐)拌菜，不仅可以清热(🌖)解暑，还可以补充水分和维生素。