在健(👌)美先(🥎)生训练中，力(🗼)量训练是一个重要的组成部分。通过使(📼)用各(🔸)种器械和自由重量训练，你可以增加肌肉的力(🗾)量和耐力(👩)。举重、深蹲、卧推等动作(🏴)都(🚁)是常见的力量(👿)训(🐉)练项目，它们可以刺激肌肉的生长和(🎧)发展。健美先(🚿)生训练也包括一些有氧运动(🎸)，如跑步、游泳和跳绳(😲)，以提高心肺(🎾)功能和燃烧脂(🤮)肪。