在(🍋)大暑时节(📖)，人(🍧)们容易感到(🏉)疲(📚)劳和乏(🙅)力。为了(🐩)补充体力，可以(🏝)适量食用一些(🤼)粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、(🍢)纤维和维生(🐁)素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱(⛴)腹感。例如，糙米、(🕤)玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可(🐒)以(🧕)帮助消化(📜)和提高身体的代谢能力。