为(⬆)了度过这个加长版的三伏天，人们需要采取一(🔰)系列的防(⏯)暑措(🚆)施。首先是(📬)要(🥅)注意合理饮食(♉)，多喝(🆕)水(🧐)，多吃清淡的食物，避免(🛸)暴饮暴食和食用过于(⚪)辛辣的食(➿)物。其次是要注意保持室内通风，避免长时(📮)间(👚)暴露在阳光下(🎮)，尽量减少户外活动。还(⬛)要(🤮)注意防晒，戴好(🐒)帽子和墨镜，涂(🙉)抹防晒霜，保护(🛸)好皮肤。