在大暑时节，人们容(🎞)易感到疲劳和(🌒)乏力(🌨)。为了补充体(🎦)力(🤤)，可以适量食用一(🍛)些粗粮杂粮。粗粮(🕊)杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助(🤾)于(🌏)提(😮)供能(🤪)量和(🍭)增加饱腹感(🕣)。例如，糙米、玉米、燕麦(🙇)等粗粮杂粮都是不错的选(🆔)择，它们可以帮助消化和提高(😁)身体(🐱)的代谢能力。