在健美先生训练(👀)中(🧣)，力量训练是一个重要的组成(🌗)部分。通过使(🤭)用各种器械和自(🏖)由(⤴)重量训练，你可以(👃)增加(⏬)肌(😛)肉的力量和耐力。举重(💯)、深蹲、(⬛)卧推(😅)等动(🍋)作都是常见的力(🛐)量(🚪)训练项目，它们可(👔)以刺激肌肉的生长和发展。健美先生训练也包括一些有氧运动，如跑步、游(🐑)泳和跳绳，以提高心肺功能和(🌱)燃烧脂肪。