在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以(😾)适量食用一些粗粮(〽)杂粮。粗粮杂粮富含(🍍)蛋(🥤)白(🧢)质、(🤤)纤维(🔨)和维生素(⏱)B等营养物质，有助于提供能量和增加(📎)饱(🚉)腹(🙊)感。例如，糙米(🐗)、玉米、燕麦(🔙)等粗粮杂(🥦)粮都是不错的选择，它(🏎)们可以帮助消化和提高身体的(🍙)代谢能力(🙈)。