在秋季增肥的运动计划中，应(🏖)该注重力量训练和有氧运动的结(🏑)合。力量训练可以增加(🌹)肌(⬛)肉的质(⛲)量，提高基础(⤴)代(〰)谢率，从(🦂)而增加能量消耗。而(😔)有氧运动可以(🔆)提高心肺功(💊)能，加(🥁)速(🐳)脂肪的燃烧。还可以选择一些(🧤)增肥专项运(🤠)动，如举重、深蹲等，以加(🆒)快增(🌄)肥效果。