为了度过(🕤)这个加长版(🏟)的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措施(😤)。首先是(🚠)要注意(🎨)合理饮食，多喝水，多吃清淡的食(🔌)物，避免暴饮暴食和食用过(🏖)于辛辣的食物。其(🍥)次是要注意保持室内通风，避免(🛫)长时间暴露在阳光下，尽量(📚)减少(🍹)户(🔑)外(🐈)活动。还(📊)要注意防晒，戴(🚠)好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。