在(🏬)秋(👔)季增(📤)肥的(🕖)过程中，要注意(👔)合理安排休息(🐿)时间。充足的(♑)睡眠可以提(🈶)高身体的恢复能力，促进肌肉的生长和修复(🗞)。还可以适当进行放(👾)松活动，如按摩、(🔎)泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和紧张。