在秋(⏬)季增肥的(🦄)运动计划中，应该注(🕚)重力(🍘)量训练和有氧运动(🦕)的结合。力量训练可以增(⏪)加肌肉的质(🌈)量，提高基础代谢率，从而(🔴)增加(🌱)能量消耗。而有氧运(👄)动可以提高心(🖲)肺(🚁)功能(🌻)，加(🚑)速脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如举重、深蹲等，以加快(♓)增肥效果。