秋季有很多适合养(🎺)生(😠)的食品，如银耳、枸杞(👁)、山药等。银耳富含胶质，具有滋阴润燥的作用，可以滋养肌肤，延缓(🆙)衰老(🖋)。枸杞富含维生素C和胡萝卜素，具有抗氧化和提高免疫(🎒)力(🌗)的(👨)作用(🏝)。山药富含膳食(🔜)纤维和维(🖨)生素，可以增强肠道功能，促进(🈚)消(🔅)化吸收。