为了度过这个(⛰)加长版的三伏天，人们需要采取一系列(🐐)的防暑措施。首先是要注意合理饮食(📜)，多喝(🍔)水，多吃清淡的食(👺)物，避免暴饮(🌖)暴(🍃)食和食用过于(🤛)辛(👦)辣的(⬜)食物。其次是要注意保持室内通风，避免长时间暴露在阳光下，尽(🐩)量(🧡)减少户外活(➖)动。还(🥍)要(👓)注(🎸)意防晒，戴(💍)好帽子和墨镜，涂抹(🧘)防晒霜，保护好皮(🤗)肤。