清热(👅)解暑是(🙄)伏天饮食的重要原(🕞)则(💸)之一(🍛)。在伏天(🕛)，我们应该尽(📶)量避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒(📯)、花(😀)椒(🐤)等，以免加重身(👗)体的负担。相反(👿)，一(⛪)些清凉解暑(🔫)的食(👔)物则是我们的首选(🔭)。比如，绿豆、薏米(😴)、冬瓜、黄瓜等都(💥)具(🍝)有清热解暑的作用。绿豆(💖)和薏米可以煮成绿豆汤或薏米粥，不仅可以清热解暑，还可以利尿排毒。冬瓜和黄(🔼)瓜可(📛)以生(🛐)吃或(🤲)制成凉拌菜，不(🆕)仅可以清热解(🌱)暑，还可以补充水分和维生素。