颈部(👋)运动可以有效地锻(🕟)炼颈部肌肉，增强颈(🉑)部的肌肉张力，减少双下巴的出现。例如，可以进行颈部前后(😹)伸展、(💱)左右转(🔇)动等运动(📚)，每天坚持几分(🛳)钟，效果会逐渐显现(🎂)。