立冬是冬季(🚐)养(🆔)生(⛓)的开始，人们(🔸)要(🤟)根据气(🆒)候变化调(🤫)整饮食和(🥠)作息，增强(🐉)身体抵抗力。此时适宜多食用温补食物，如姜、蒜、红枣等(🌦)，保持适度的运动，增强体质。立冬提醒人们要重视健(🧘)康，保养身体，为新的(🥦)一年注(🛒)入充沛的精力。