在大暑时(🍤)节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充(🌏)体(🐜)力，可以适量食用一(⏸)些(🌔)粗粮杂粮。粗粮(❤)杂粮富含蛋白质(🔪)、纤维和维(📫)生素B等营养(🤽)物质，有助于提(🚶)供(🙁)能量(🔮)和增加饱腹感。例如，糙米、玉米(🏳)、(📷)燕(🥗)麦等粗粮杂粮(😸)都是不错的选择，它(🔮)们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。