在大暑时节(🧔)，人们容易感到(🤘)疲劳和乏力。为了补充体力，可以适(🕢)量(✔)食用(💊)一些粗粮杂粮。粗(👰)粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养(🚭)物质，有助于(🧢)提供能(🎷)量(🍝)和增加饱腹感(🗃)。例如(🎈)，糙米(🦍)、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以(🎹)帮助消(🈺)化和提高身体(🥗)的(🗯)代谢能力。