立(🌕)秋时(⚾)节，莲藕上市，它是一种(🥝)低(🚺)热量、高纤维(🔦)的食材。莲藕富含维(👢)生素C和膳食纤维，有助于降低(🏷)胆固醇(🌇)、调节血糖，还可以促进肠(✈)胃蠕动，预防便秘。