为了度过这个加长版的三伏(😫)天，人们需要采取一系列(🏄)的防暑措施。首先是要注意合理饮(🗡)食，多(🕔)喝(🐚)水，多吃清(🕸)淡的食物(😝)，避免暴饮暴食(🏃)和食用过(🔕)于辛辣的食(🆒)物。其次是要(♿)注意保持室内通风(🍍)，避免长时间暴露在阳光下，尽量减少户外(🅿)活动。还要注意(🍵)防晒，戴好(🌃)帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤(♌)。