在健美先生训练中，力量(🐣)训练是一个重要的组成部分。通过使用各(🔑)种器械和(🖨)自由(🏊)重量训(🔮)练，你可(🆙)以增加肌(Ⓜ)肉(🐉)的力(🏞)量和耐力。举重、深蹲(🎷)、卧推等动作都是(🔦)常(🎇)见的力量训练项目，它们可以刺激肌肉的生(🥝)长和发展。健(🔈)美先生训练也包括一(🐄)些(❇)有氧运动，如跑步、游泳和跳绳(🍛)，以(🦂)提高心肺功能和燃烧(🥏)脂肪。