立(❣)秋时节，莲藕上(🦈)市(🗣)，它是一种低热量、高纤维的(🤹)食材。莲(✳)藕富含维生素C和(🙌)膳食纤维，有(😩)助于降低(🥖)胆固醇、(🚄)调节血糖，还可以促进(🆎)肠胃蠕动(🗳)，预防便秘。