为了度过这个加长版的三伏天，人们需要采取一系列的防暑(♈)措施。首先(☔)是要注意合理饮(🍁)食(🚉)，多喝水，多吃清淡的(🐅)食(🏵)物，避免暴饮暴食和食用过于辛辣的食物。其(🎫)次是要注(🥖)意保(🏑)持室内通风，避免长(🍂)时间暴露在阳光(🏛)下(🥏)，尽量减少户外活动。还要注意防(🙉)晒，戴好帽子和(🌺)墨(🖲)镜，涂抹防(♋)晒霜，保护好皮肤。