颈部运动可以有效地锻炼颈部肌肉，增(🐙)强颈部的肌肉张力，减少(🛵)双(⌛)下巴(☝)的出现(🧠)。例如，可以(🍣)进行颈部前后(👽)伸展、(🆔)左右转动等运动，每天坚(✔)持几分钟，效果(🎞)会逐渐(🌈)显现。