在大暑时(🏪)节，人们容易感到疲(❔)劳(🐪)和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮(🍥)。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营(📙)养物质(👇)，有助于提供能量和增(🛋)加饱腹(🦐)感。例(🔎)如，糙米、(🛸)玉米、(🕹)燕麦等粗(😱)粮杂粮都是(♏)不错的选择(💇)，它们(📆)可以帮助消(💾)化(🍈)和提高身体的代谢能力。