在大暑时节，人们(📋)容(🏟)易感到疲劳和乏(🛹)力。为了补充体力，可以适(🈚)量食用一些粗(😯)粮杂粮。粗粮(🚽)杂粮(🔊)富含蛋白质(🐻)、纤维和维生素B等营(🏇)养物质，有(🍃)助(👮)于提供能量和增加饱腹(🛸)感(🔯)。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都(❌)是(🐳)不错的选择，它(🏕)们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。